12 Cara Efektif Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Alami


Yukkepo.com - Apakah anda berniat untuk menambah berat badan demi kesehatan yang ideal? Mungkin saat ini banyak dari orang yang memilih untuk menurunkan berat badan, hal ini sangat berbanding terbalik dari keinginan anda untuk lebih memilih menambah berat badan. Anda memiliki alasan tersendiri bukan? ya, tentu sepertinya anda sedang mencari cara bagaimana menambah berat badan secara alami. Anda akan diberikan beberapa prinsip dasar untuk menambah berat badan anda secara cepat juga alami. 


12 Cara Efektif Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Alami
12 Cara Efektif Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Alami

Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang wajib anda konsumsi jika anda menginginkan berat badan anda bertambah secara alami:

1. Beras

12 Cara Efektif Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Alami
Pixabay


Beras merupakan biji-bijian tradisional diseluruh dunia mengandung sumber enegi yang tinggi. Dengan mengkonsumsi 100 gram beras akan dapat menambah 130 kalori. Beras sudah menjadi makanan pokok kita sehari-hari, beras kaya akan kalori juga termasuk jenis makanan yang cukup murah. Sehingga tak perlu menguras kantong anda untuk membelinya.

Tips sederhana yang kadang kali terlupakan oleh banyak orang yang menginginkan berat badan yang bertambah yakni konsumsi beras (nasi) setiap hari.
“anda disarankan untuk menambah porsi nasi untuk makan sehari-hari” hal ini akan menambah ratusan bahkan ribuan kalori per hari dalam tubuh anda. Selain itu beras juga kaya akan vitamin”

2. Granola

12 Cara Efektif Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Alami
Pixabay

Granola tidak hanya jenis makanan sereal yang lezat tapi juga merupakan makanan yang sempurna untuk memberikan tambahan berat badan. Granola adalah makanan yang kaya akan protein, energy, serat, dan kalori. Satu cangkir granola memberikan 450 kalori. Hal ini tanpa anda menambahkan susu. Anda hanya perlu mengkonsumsi granola semangkuk kecil setiap harinya,  anda akan dapat dengan mudah menambah berat badan anda dalam waktu singkat.

3. Selai Kacang

12 Cara Efektif Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Alami
Pixabay

Jika anda ingin tahu bagaimana cara menambah berat badan secara alami, makanlah selai kacang. Ya, selai kacang merupakan sumber protein dan kalori yang sangat fantastis. Dalam 1 satu sendok makan selai kacang, mengandung 4 gram protein, 3 gram karbohidrat, dan 90 kalori. Namun hindari makan selai kacang dalam jumlah yang banyak, silahkan anda mengkonsumsi selai kacang dalam jumlah terbatas untuk menambah berat badan secara alami dan sehat.

4. Pisang

12 Cara Efektif Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Alami
Pixabay

Pisang merupakan buah yang sudah dikenal sebagai makanan yang lezat, terjangkau dan sehat. Satu buah pisang rata-rata memiliki sekitar 100 kalori, sangat baik untuk anda konsumsi jika ingin menambah berat badan. Sealin dari kalori, pisang juga memiliki serat dan potassium. Kedua kandungan ini merupakan unsur penting untuk diet dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, pisang juga memberikan sumber yang kaya akan gula alami. Dengan mengkonsumsi 1 buah pisang dalam sehari akan memberikan kalori tambahan untuk meningkatkan berat badan anda.

5. Tuna

12 Cara Efektif Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Alami
Pixabay

Tuna adalah makanan kaya akan protein dengan lemak yang sehat. Selain itu, ikan tuna juga mengandung minyak esensial yang sangat diperlukan untuk kelancaran tubuh anda. Ikan tuna saat ini sudah tersedia dalam kemasan kalengan, sehingga anda akan lebih mudah dalam mempersiapkan hidangan ikan tuna. Ikan tuna memiliki nutrisi yang sehat dan kalori yang cukup untuk menambah berat badan secara alami. Konsumsi secara teratur akan membantu meningkatkan kandungan protein dalam tubuh.

6. Susu Kedelai

12 Cara Efektif Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Alami
Pixabay

Segelas susu kedelai kaya akan kadar lemak dan energi, dalam satu gelas susu kedelai mengandung 150 kalori dan 8 gram kalori. Seperti jenis susu lainnya susu kedelai banyak mengandung lemak. Untuk menambah berat badan, anda cukup konsumsi susu kedelai sebanyak 2 gelas secara rutin.

7. Alpukat

12 Cara Efektif Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Alami
Pixabay

Alpukat mengandung lemak dan kalori yang cukup menakjubkan. Banyak orang menghindari mengkonsomsi alpukat untuk mengurangi berat badan. Ukuran standar dalam buah alpukat memiliki kandungan 320 kalori dan 29 lemak. Silahkan anda konsumsi alpukat jika anda ingin menambah berat badan anda secara alami.

8. Telur 

12 Cara Efektif Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Alami
Pixabay

Telur mengandung gizi dan nutrisi serta energi yang cukup untuk anda yang ingin menambah berat badan secara sehat. Anda kerap kali konsumsi telur namun mungkin masih belum mengetahui jumlah kandungan protein dan kalori. Sebutir telur mengandung 5 gram lemak, 6 gram protein, dan 75 kalori. dan juga Vitamin B12. Anda dapat konsumsi telur sesuai dengan kebutuhan untuk menambah berat badan anda.

9. Kacang

12 Cara Efektif Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Alami
Pixabay

Kacang merupakan sumber makanan bijian yang kaya akan energi. Kacang juga termasuk jenis makanan yang banyak mengandung kalori. Kacang akan membantu manusia memperoleh energi yang maksimal dari waktu ke waktu. Dalam 100 gram kacang macadamina memberikan lebih dari 700 kalori, anda hanya membutuhkan seperempat dari kebutuhan kalori harian. Konsumsi kacang akan menjadi pilihan terbaik untuk menambah berat badan anda dengan cepat tanpa menimbulkan efek samping  bagi kesehatan anda.

10. Coklat Hitam

12 Cara Efektif Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Alami
Pixabay

Ya, coklat hitam adalah makanan yang sangat fantastis untuk menambah berat badan dan tentunya akan merasa kesegaran. Dalam 100 gram bar coklat hitam memiliki lebih dari 500 kalori, selain itu juga terdapat sumber enzim dan antioksidan yang memiliki dampak positif pada kondisi hati anda. Terdapat pula kandungan lemak jenuh dan gula. Oleh karena itu, mengkonsumsi coklat hitam dalam sekali atau dua kali seminggu merupakan cara terbaik untuk meningkatkan berat badan anda secara sehat.

11. Keju 

12 Cara Efektif Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Alami
Pixabay

Keju adalah suplemen yang menakjubkan dengan kandungan lemak dan kalori. Keju juga mengandung sumber kalsium yang cukup baik. Keju sudah sangat banyak digunakan baik dimakan secara langsung maupun penambahan kue dan sayuran karena jumlah protein yang tinggi. 100 gram keju memiliki lebih dari 400 kalori. Sehingga sudah sangat cukup bagi anda yang ingin menambah berat badan dengan kalori sedang.

12. Kedelai

12 Cara Efektif Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Alami
Pixabay

Kedelai merupakan makanan yang sehat, penuh gizi, dan juga murah. Mengkonsumsi 100 gram kedelai akan menambah 400 kalori asupan harian anda. Selain itu, kedelai juga mengandung zat besi, magnesium, dan kalsium. Anda bias merebus kedelai untuk mengolahnya menjadi makanan lain maupun anda bias juga mengkonsumsi sebagai makanan ringan.


Makanan adalah solusi terbaik untuk anda yang ingin meningkatkan berat badan secara alami. Jangan sampai anda salah memilih jenis makanan guna kebutuhan kalori anda. Hal ini akan menimbulkan ancaman kesehatan bagi anda.

Artikel Yukkepo.com Lainnya :

Scroll to top